＜足つぼマッサージ＞ ・自宅でできる足ツボマッサージ基本的には手の親指の腹を使って押すため、とくに道具は必要ありません。ただし押し続けると手が疲れてくるので、マッサージ用の棒があると便利。ない場合はペン先を使うなどで代用できます。また足裏の…

☆足つぼマッサージの効果 足は「第2の心臓」ともよばれるほど、人間の体にとっては重要な働きがあります。また足の裏は、体の重要な「ツボ」が集まっており、足裏をマッサージして足ツボを刺激し、コンディションを整えることは、全身の健康にもつながります…

☆「腸活」 腸活のメリットはその“効率の良さ”腸を整えることにどのような医学的効果があるのかまとめました。腸を整えるだけで、ダイエット、肌の状態、メンタルヘルス、免疫力など様々な機能が改善することが報告されています。1. 肥満・生活習慣病を防ぐ …

☆血管ほぐしメソッド・ストレッチ(続き） ひざの裏＆足首ほぐし下半身でアプローチできる動脈は、ひざの裏の膝窩動脈、くるぶしの後ろの内顆動脈、足の甲の足背動脈があります。ここを押して刺激を与えます。 ☆目安時間 左右各30秒 1. ひざの裏両手でひざを…

食品関連に代わって、少し違う内容で、健康の取り組みを掲載。 ☆血管ほぐしメソッド・ストレッチ 年齢と共に老化が進む血管は、常日頃からのケアが重要です。今回は、血管の若返り物質「一酸化窒素」の発生を促す「血管ほぐし」メソッドをご紹介します。下半…

☆更年期障害予防の食材 ちりめんじゃこ豆腐干ししいたけアーモンド卵ドライイチジクカルシウムやビタミンD・Eなどで不定愁訴（ふていしゅうそ）に打ち勝つ 更年期障害は日常生活に支障をきたすほど重い場合があります。女性は閉経前後の10年間を示し、男性は…

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☆貧血予防の食材 ・豚レバー・ほうれんそう・あさり・ひじき・しじみ・ドライプルーン鉄分が含まれる様々な食品を毎日食べて、鉄分不足を解消！ 意外に自覚症状の少ない貧血。あなたは立ちくらみ、動悸、息切れはありませんか？ 貧血のほとんどは鉄の不足に…

☆骨粗しょう症予防の食材・牛乳・高野豆腐・チーズ・丸干しいわし・小松菜・鮭今からでもすぐに予防。毎日のカルシウムをとることが大事です骨粗しょう症は骨密度が減少し、骨がもろくなる病気。高齢になるほど増加し、重症化します。ちょっと転ぶだけでも骨…

☆健康食材 高血圧予防の食材・昆布・山いも・バナナ・里いも・りんご・わかめ一に減塩、二に塩分排出。野菜や海藻、果物をたっぷり食べる。高血圧を改善するには、塩分をとりすぎないことが重要です。塩分の多い干物やたらこ、塩辛や漬物、しょうゆや塩など…