ルーティーンの健康食材としては食べていないけど、いろんな効果・効能が期待できる食材、「ゴマ」。試しに取り入れたいと思っています。ゴマには、主成分の脂質やタンパク質のほかに、セサミン、セサモリン、セサミノール、セサモールなど微量成分を含有。 …

赤ワインが身体に良いという情報から、最近、晩酌に少しだけプラスして飲んでいます。安い値段のモノでも、健康効果があるということで(高い値段のモノは、逆に口に合わないような気が)、店頭価格４００円くらい・７２０㎖を、小さなコップで４日にかけてい…

チーズと同じく、週3〜週4のペースで食べている食材、ピーナッツです。食べ過ぎは良くないということで、1日・２０粒くらいを目安に食べています。落花生の殻付きを、中身を出して、薄皮ごと食べるのが効果的らしいけど、バターピーナッツで代用しています。…

毎日ではないけど、週3〜週4のペースで食べているチーズの紹介。いろーんな効果・効能がある健康食材。健康を維持する上で気を付けたいのが血糖値です。血糖値が高くなる食事を続けていると糖尿病や肥満になるだけでなく、血管にダメージがかかり動脈硬化や…

今回 紹介する健康食材、「オリーブオイル」。今は中断していますが、以前は夜ご飯のおかずに大量にかけて食べていました。我が家の家計には、結構お高い商品のため、ストップしていますが、復活したいと思っています。<オリーブオイルの効能>生活習慣病予防…

健康食材として、ほぼ毎日 食べている食材、「キムチ」。奥さんの協力で、途切れることなく夜ご飯の食卓に並びます。キムチは、植物性の乳酸菌を含む発酵食品です。この植物性の乳酸菌というものがとても優秀。ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌よりも丈夫で、…

テレビの健康番組の中で紹介された情報から、毎日 摂取している食材、にんにく(きざみニンニク)。桃屋の商品を選んでいます古代エジプトのピラミッド建設に従事した人たちは、毎日にんにくを食べていたとも言われているほど、にんにくは昔から滋養強壮や疲労…

日常的に摂り入れている食材、今日は「豆乳」の紹介です。大豆製品が身体に良いという情報を得て、豆腐よりも常備しやすいと思って、朝食の飲み物として選んで、毎日、継続しています。豆乳は“畑のお肉”と呼ばれる大豆から作られていますので、『大豆たんぱ…

寝る前のヨーグルトに関連して、毎朝 食べているモノ、玉ねぎヨーグルト。情報番組を参考に、摂り入れました。効果・効能は、以下の紹介文で！玉ねぎヨーグルトは、ヨーグルト単体より便秘改善効果が期待できるそうです。使うヨーグルトはビフィズス菌入りの…

健康の為の食材、今日は、ヨーグルト。ヨーグルト単品では、夜、寝る前に摂取しています。効果・効能については、以下の説明文で。ヨーグルトには、「整腸作用」「美肌効果」「免疫力強化」「花粉症の予防・改善」「インフルエンザの予防効果」「潰瘍性大腸…

昨日の［酢］に続いて、食材にかけて摂取しているモノ、［レモンの絞り汁］。本当は、レモン果実を絞って摂るのがいいんだろうけど、費用や手間の関係で、自分は、「ポッカレモン１００」を使っています。摂り方は、缶チューハイにスプーン小さじ４杯を注い…

晩酌のアルコール量管理・徹底した間食の制限に続いて、カラダに良い食材や調味料など、普段の食事に取り入れているモノを書いてみます。現在まで継続しているモノ〜以前にルーティーンに揃えていたモノまで、並べてみます。今も夕食の時、食材にかけて食し…

前回の記事では、健康ダイエットの為に、晩酌の量をセーブしたことを書いたけど、今日は、［食べること］について、実践したことを書いてみます。まず、徹底して注意したことは、完食を無くすこと。以前は、夕食の後、スナック菓子一袋食べて、アイスクリー…

前職が路線バスの運転士だったこともあり、厳しい健康診断をクリアする為に始めたダイエットと体質改善。まず初めに取り組んだのは、飲み過ぎ・食べ過ぎをストップすることでした。呑むほうに関しては、今も、５００㎖の缶チュウハイは、1本だけ呑んでいます…

健康ブームに合わせるように、５０代半ばを過ぎて、寝たきりではない、健康長寿な老後を迎える為にできることを、あれこれ実践し始めて数年。テレビ番組はもちろん、加えてYouTubeの動画やインターネットの情報などを参考にして、今・現在に至るまで、運動や…

ルーキーのオヤジです。何を書いたらいいのか、手探り状態だけど、日常で取り組んでいることや、関心のあることをメインに構想しています。第1段として、健康に関することやダイエットなど、書き込んで公開していこうと思います。宜しくです。