久しぶりの投稿です。 実際にストックしてある小物類の紹介の前に、100均のダイソーで購入できる、防災バックに最適と思うカバンを紹介します。 ・スポーツバッグ 最後は、これらのグッズを入れるカバンであるが、ここはセコらないで300円の商品をダイソーで…

長いこと更新してなかったけど、「防災の日」の今日を期して、久しぶりに記事を書いてみます。 「健康」の記事から、防災グッズに変更して、初めての記事です。 写真のように、以前から思いつくまま、細かな品物をメインに、防災小物入れを作っていました。 …

寒い冬から短い春を経て、猛暑の心配をする夏に突入。コロナウィルスでも大変な状況だけど、それ以外にも、あちらこちらで地震が起きたりしています。梅雨入りしてから、時々、豪雨のような雨も降ったり、自然災害の恐怖も少なからず感じる今日この頃。将来…

☆健康長寿のためにおすすめの筋トレ5選 ・平均寿命がどんどん延びている今、いつまでも健康で活動的でいるためには日頃からの運動が欠かせません。その中でも、筋肉を鍛えて強くする「筋トレ」は効果的かつ自宅で簡単に始めることができるので大変おすすめで…

＜｢筋トレをやらない｣という選択肢はない＞ やろうやろう、と思ってはいるものの、｢時間がない｣とか｢ツールがない｣とか｢筋肉痛が辛い｣とか、なかなか始められない理由はいくつもあります。 でも筋トレをやらないことによる悪影響が、あまりにも大きすぎると…

＜腕立て伏せと心臓の健康状態の関連性＞The New York Timesでは、腕立て伏せと心臓病の関連性を調べた研究結果が取り上げられていました。 インディアナ州の男性消防士1,500人以上の、腕立て伏せによる運動負荷テストの結果と将来心臓病になる関連性を調べ…

｢筋トレをやらない｣選択肢はない。いつまでも健康で長生きするために！ 鍛えるべきは握力だった!?だから、握力に関するミシガン大学の研究結果に目を引かれました。 『Journal of Gerontology』に発表された研究の対象者は、65歳以上の男女8,326人。弱い握力…

＜足つぼマッサージ＞ 症状別：ツボ押しポイント 病院に行くほどでもないけれど、なんとなく体の調子が悪い、というときは、足のツボを押してみては？リラックスしながらゆっくり押していきましょう。 ○疲れやストレスがたまっているとき足の指を内側にまげ…